Ушу-саньда спортивное полноконтактное  единоборство. Оно вобрало в себя все лучшее из китайских боевых искусств.  Ушу - саньда является комплексным видом единоборств. Состоит из двух основных составляющих - удары руками, ногами  и бросково-борцовскими действиями ,не переходящими на борьбу в партер . Таким образом, саньда - типичный комбинированный вид единоборств, включающий в себя удары, захваты и броски. Представляет собой одну из двух дисциплин на турнирах по современному ушу, организуемых Международной Федерацией Ушу (MWF).

В тренировку входит общая физическая подготовка:

• бег(различные варианты) упражнения на развитие координации,

• упражнения на развитие различных групп мышц без отягощений и с отягощениями,

• упражнение на развитие скоростно-силовых способностей.

• упражнения на гибкость.

• специальная физическая подготовка: акробатика , отработка технических действий (ударов руками, ногами и их комбинации) на снарядах(лапах ,боксёрских грушах) и в парах.

• отработка бросковой техники.

• установочные поединки и поединки в свободном стиле в полный контакт. 

  Выбор упражнений   и их сочетание, а также характер, объем и интенсивность используемых физических нагрузок,   зависят от возраста, пола, состояния здоровья и уровня подготовленности тренирующегося.

Видео УШУ Саньда Дети