+7 926 650 55 95

+7 916 057 19 30

E-MAIL: sanda-russia@outlook.com

FWS ' FAMILY WUSHU SCHOOL'

"Школа Семейного УШУ"

ЕСЕНИНСКИЙ БУЛЬВАР,9 К. 2

Наши партнеры

Спортивные тренировки –  означают занятия с конкретной целью .  Цель - соревнования и победа в них. Но чтобы дойти до цели необходимо создать условия:физическое и умственное развитие ,здоровье занимающегося.

 

  Всемирная организация здравоохранения определяет понятие здоровья как: «Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического дефекта».   Выделяется  несколько компонентов (видов) здоровья .    

 

•  Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека, - основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития.

•  Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

•  Психическое здоровье – состояние психической сферы, - основу которой составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено   биологическими потребностями, а также возможностями их удовлетворения.

•  Нравственное здоровье – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной сферы жизнедеятельности, основу  которой определяет система  ценностей, установок  и поведение индивида в обществе.

 

Тренировка   — процесс систематического воздействия на организм спортсмена, специально подобранных физических упражнений с целью повышения спортивной работоспособности и достижения высоких спортивных результатов. Правильно подобранная методика и рациональный режим тренировки  способствуют укреплению здоровья, формированию и совершенствованию двигательных навыков, развитию определенных физических и психических качеств, расширению функциональных возможностей организма.

 

    Основными компонентами, являются физическая, техническая, тактическая, морально-волевая подготовка спортсмена, для чего применяют различные средства и методы. Их выбор и сочетание, а также характер, объем и интенсивность используемых физических нагрузок, возможность участия в соревнованиях зависят от возраста, пола, состояния здоровья и уровня подготовленности тренирующегося, задач и условий каждого этапа подготовки. У правильно и систематически  тренирующихся отмечаются хорошее самочувствие, высокая работоспособность, желание тренироваться, хорошая переносимость нагрузок. Если отсутствует систематичность в занятиях, то   результатов не будет. Занятия будут не только бесполезны, но и вредны для здоровья занимающегося.   

 

   В ходе тренировки постепенно развивается тренированность — состояние, отражающее уровень подготовленности спортсмена. Тренированность характеризуется морфофункциональной перестройкой организма, совершенствованием механизмов регуляции, расширением функциональных возможностей, оптимизацией реакции на физические нагрузки, ускорением процессов восстановления. Нарастание тренированности выявляют в процессе специальных наблюдений тренера. Для улучшения всего вышеперечисленного важны не только тренировки, но и домашние занятия. Как и школьные домашние задания,  они призваны закрепить полученные знания. Данная работа помогает улучшить физические качества, технический уровень, приучает к дисциплине.  Время найти для коротких, но так необходимых занятий можно: в перерывах между уроками,вместо просмотра телевизора и компьютера.